Рецепты хорошего настроения
Как поднять настроение Рецепты хорошего настроения
Здравствуйте друзья и гости моего блога о «Здоровом Образе Жизни«!
Вот наконец-то и наступила весна, у многих начинается перестройка организма от зимнего времени к летнему. И сказывается это на нашем организме: перепады в настроении, упадок сил, авитаминоз. В связи с этим мы и делали с Таней конкурс на ее блоге odnonoschane. ru под названием «Мой рецепт хорошего настроения!«, где я участвовала в качестве жюри. Конкурс закончился 29 февраля, итоги конкурса Таня опубликовала у себя буквально вчера. Мне конкурс принес огромное удовольствие почитать работы участников. Я многое для себя узнала нового и интересного, как люди живут, поднимают себе настроение. Спасибо Вам всем кто принимал участие в нем.
Говорят, что у каждого – свое мнение. Можно сказать иначе: «Сколько людей – столько методов, вариантов, рецептов хорошего настроения». Ведь каждый из нас по-своему индивидуален. Одному по душе лес, луг, горы, другому – город, шум транспорта. Но у всех нас, взятых вместе, есть что-то общее – наша современная и нелегкая жизнь. Не станем вникать в подробности, что может вызвать плохое настроение. Но когда такое происходит – срочно стоит предпринимать меры, гнать от себя эту заразу. Главное, чтобы было желание! А варианты найдутся всегда!
Поэтому сегодня решила написать итоговый пост исходя из работ участников о том — Что сделать, чтобы поднять настроение ?
Вам приходилось задумываться, как появляется плохое настроение? Мы думаем, что настроение нам кто-то постоянно портит. На него могут влиять, как нам кажется, незнакомые люди, родственники, друзья и коллеги. Кроме того, виноваты могут быть неудачно сложившиеся обстоятельства и просто случайности.
На самом деле психологи говорят, что это ни так. Мы сами лелеем свое плохое настроение. Плохое настроение является ловушкой для нашего собственного ума, в которую мы себя загоняем самостоятельно. Практически все люди винят в своем плохом настроении всех, кроме себя. Они нас буквально парализуют и полностью захватывают. Это еще только половина беды. Другой половиной является водоворот негативных эмоций, захлестывающих вас полностью. При этом человек теряет способность мыслить трезво и объективно оценивать ситуацию. В итоге остается только апатия, подавленность и появляется множество возможностей провалиться в депрессию.
В этих условиях мы рискуем не только своей репутацией и успехом, но и своим собственным здоровьем и семьей. Именно поэтому, когда обстоятельства складываются не лучшим образом, не упустите важный момент, который касается выбора своего отношения к текущей ситуации. Важно попробовать абстрагироваться и понаблюдать за своим поведением со стороны. Глубоко вдохните, и скажи себе, что можете справиться с любой проблемой.
Все не так страшно, как может показаться. Вам нужно сделать все, чтобы остаться в прекрасном расположении духа. Предпримите самые важные шаги.
1. Просто начните дышать. В течение нескольких минут дышите очень глубоко и ровно. Это дыхание прекрасно блокирует все негативные эмоции и освобождает ум. Если у вас есть такая возможность, побудьте в одиночестве, уединитесь.
2. Нам не хочется двигаться в момент подавленности. Но нужно пересилить себя, и начать делать любую физическую работу. Это может быть даже фитнес или уборка в квартире. Старые люди привыкли говорить, что печаль нужно гонять метлой. Не надо себя жалеть. Важно хорошо себя нагрузить. Начните уборку, отправьтесь на прогулку. Очень эффективным и мощным переключателем является мышечная усталость.
3. Еще вас может спасти собственное тело. Вам нужно найти биологически активные точки. На теле каждого человека таких точек довольно много. Если у вас плохое настроение, поместите большой палец правой руки на углубление в ладони левой руки. Этот прием призван усовершенствовать вашу психику. Сильно помассируйте мочку ушей. Этот прием также позволит успокоиться.
4. Ароматерапия является мощным средством от плохого настроения. Купите эфирное масло, если по долгу службы вы часто встречаетесь со стрессовыми ситуациями. Добавьте в ванну несколько капель мятного или апельсинового масла. Нанесите капельку масла на запястье, и вы вернете себе отличное настроение.
5. Как правило, люди едят сладости, чтобы избавиться от стресса. Всегда держите в своем столе леденцы с начинкой из натурального сока. Такая конфетка намного лучше большого и калорийного куска торта.
6. Если вас замучило плохое настроение, прикоснитесь к близкому человеку, или позвольте ему себя обнять. Подобные прикосновения творят настоящие чудеса. В крови повышается уровень гормонов удовольствия, что расслабляет и понижает сердечный ритм и кровяное давление. Не меньше пользы приносит общение с домашними животными.
7. Свою проблему можно нарисовать. Возьмите цветные карандаши или фломастеры, и лист чистой бумаги. Перенесите все неприятное на бумагу. Отстранитесь, сейчас должно работать только ваше подсознание.
Конечно же, имеется еще очень много способов поднятия настроения. Важно научиться не впадать в уныние. В 90 процентах случаев наши проблемы являются надуманными и вполне преодолимыми.
Из всех работ участников конкурса я решила выделить несколько, которые мне наиболее понравились и пришлись по духу. И вручить им грамоты!
1)Наиболее мне очень понравилась работа Елены «Мой рецепт хорошего настроения. Сегодня работаю Доктором Айболитом.«.
Мы с Еленой чем схожи духовными настроями. Как правило, стрессовые ситуации выбивают нас из колеи. Здесь на помощь нам приходит природа, а точнее – мы бежим к ней.
Советую Вам — идите к речке, побыв с ней наедине, прислушайтесь к ее песне, к ее журчанию. А если она тихая и широкая, и течение ее едва заметно, вслушайтесь в ее тишину, насладитесь ею, вдохните ее в себя глубоко-глубого.
Побродите по лесу. Ведь каждое дерево дает нам свою энергию.
Дуб - заряжает здоровой энергией, а вот Тополь. Осина – забирает негатив. Под тополем долго стоять нельзя!
Акация покровительствует тем, кто хочет иметь деток. Походив между деревьями, мы заряжаемся, освобождаемся. Поговорите с деревьями, птичками, пауками и муравьями. Ведь никто не перебьет ваш диалог. А если это сезон первых весенних цветов, ягод, грибов – то обязательно вернетесь домой не с пустыми руками! И, кажется, смертельно устали и сил нет поднять руку, зато заряда энергии на месяц вперед набрали и настроение преотличное!
2) Вторая работа — Ирина Рассветной, привлекла меня лучезарной улыбкой и радостным смехом со статьей «Улыбайся чаще!«.
Мне вдруг вспомнились строки одной песни:
«И улыбка, без сомненья,
Вдруг коснется ваших глаз
И хорошее настроение
Не покинет больше вас!…»
Хочется обязательно улыбнуться и чтобы хорошее настроение никогда нас не покидало. Но случается так, что вопреки нашему желанию, у нас пропадает улыбка, а за ней и настроение. Что же нам делать? Как поступить, чтобы вернуть былое состояние?
Отойдите от суеты, нырните с головой в тот мир, который мы давно забыли – мир детства. Это, действительно, бальзам на душу. Дети – это же самые красивые «цветы» нашей жизни! Они всегда наполнены позитивом, которым делятся с большим удовольствием, дарят нам свое тепло, улыбку и любовь. Не хранят в себе зло. Угостив чужого ребенка вкусной конфеткой, в ответ нам просияет его искренняя улыбка. Если уж не окажется рядом ни чужого, ни своего ребенка — угостите себя.
3) Следует отдать должное работе Людмиле Пономаренко: «За рецептом хорошего настроения — в горы!«.
Читая статью Людмилы уже мысленно можно отправиться куда-то, где мы были раньше и испытали массу приятных минут, блаженство — такое нельзя забыть. Мысленно полетать над собой, пытаясь себя увидеть сверху, и проанализируйте причину вашего настроения. Вы поймете, что это такая мизерная и незначительная проблема.
Совершите небольшую поездку в близлежащие окрестности, где Вы никогда не были, просто потому, что не находили для этого времени или возможностей. Станьте для себя первооткрывателем… Отправьтесь на ближайшее озеро, соседний городок, деревеньку или еще куда. Только не забудьте взять с собой фотоаппарат или камеру. То, что вы запечатлите на фото будет вечным «подъемником» вашего настроения.
4)Очень понравилась работа Ворониной Ольги: «Шалости против зимней усталости, или Как взорвать настроение за 30 секунд». Я восхищаюсь такими людьми!
5)Если на улице зима и у Вас еще не стоит перед домом снеговик со снежной бабой и снеговичок – вперед! Прихватив для них по «два глаза» и каждому — «нос», не забудьте о «шляпах». А еще посетите горку, взяв санки, лыжи. Сходите на каток, шлепнувшись пару раз, хандра сразу пропадает, наверное — выскакивает! Устройте бомбардировку снежками, не бойтесь «намылить» друг друга. Об этом всем Вам расскажет работа Яны Полевой — «Вперед в счастливое детство!«.
Мы же в детстве такое делали и не раз! Домой должны вернуться радостными, румяными, голодными и в снегу. Такое мероприятие Вас надолго сделает счастливым! И не стесняйтесь ничего, Вы же совершали прогулку в детство!
6)Очень понравилось, как рассказывает психолог Наталья Берязева на своем блоге beryazeva. com показав нам видео:
На этом и закончу свой данный пост. Мне интересно, а что Вы делаете, чтобы поднять себе настроение? Пожалуйста отпишитесь в комментариях о своих рецептах.
В заключение, Хочу поздравить всех женщин, матерей, бабушек, девочек с женским днем 8 МАРТА. Желаю Вам Добра и Здоровья, много радости, тепла близких. И чтоб улыбка Ваша не исчезала никогда!
Друзья, послушайте стихотворение девочки Дианы для своей бабушки, я слушаю уже несколько раз, и постоянно трогает до слез…
P. S. Если Вам понравилась статья, кликните по кнопочкам социальных сетей и пригласите сюда своих друзей. Буду Вам очень признательна!
Бонусы активным комментаторам февраля + опрос на блоге! Новости за неделю на блоге www. blog-travuscka. ru + бонусы комментаторам! Последняя подборка конкурсных работ «Твори добро другим во благо» + выбираем победителя
В рубриках: Нужно знать. 23:46, 04 Ноя 2013 в 23:46.
