Как поднять себе настроение - советы, методы борьбы с плохим настроением
Практически каждому известно такое душевное состояние, когда ничего не хочется делать. Выйти из подобного состояния не так уж и легко. Для того чтобы ваша жизнь преобразилась, мы расскажем вам о том, какими же способами можно поднять себе настроение. Вам просто надо прочитать нашу статью до конца и выбрать самый оптимальный вариант поднятия настроения. Ведь согласитесь, что все люди – разные, и поэтому каждому подойдет индивидуальный способ поднятия настроения.
Итак, начинаем борьбу с грустью!
Как поднять настроение? Сцена первая
Тем, кто хочет поднять себе настроение, рекомендуется посетить какое-то культурное мероприятие. Это может быть даже поход в кино. Отправляясь в кинотеатр, выбирайте комедии, на которых вы сможете посмеяться от души. На самом деле фильмы очень влияют на эмоциональное здоровье человека. К примеру, если после просмотра ужастика вам стало страшно, это значит, что фильм задел вас, как говорится, «за живое». То есть фильм передал свой настрой зрителю. Подобный эффект происходит и после просмотракомедий. Как вы догадались, этот эффект воздействует на человека положительно. Именно поэтому для поднятия настроения рекомендуется посетить кинотеатр, оставив там свой плохой настрой. После просмотра фильма вы забудете о плохом, и еще долго будете вспоминать веселые моменты.
Лучше всего ходить в кинотеатр вместе с друзьями. Даже если фильм покажется вам несмешным, то вы все равно будете от души смеяться, смотря на своих довольных друзей.
Еще один вариант поднять себе настроение – отправиться на каток. Можно пойти на каток, как с любимым человеком, так и с большой компанией друзей. Вы сможете зарядиться дозой позитивных эмоций именно на катке. Не вздумайте отправляться на каток в гордом одиночестве – так вы не сможете перебороть скуку. Только компания друзей поднимет вам настроение. Представьте только, как вы будете кататься на коньках. Ведь далеко не все могут удержаться на льду, не падая. А сколько комических ситуаций вас ждет впереди! После того, как вы вдоволь накатаетесь на катке, можете посидеть в кафе, чтобы окончательно закрепить свое хорошее настроение.
Для того чтобы поднять настроение вы можете посетить цирк или зоопарк. Ваше настроение сразу повысится, как только вы увидите животных. Ведь как забавно выглядят животные на сцене, когда они пытаются выполнить тот или иной трюк. Смотреть на них без улыбки просто невозможно. Ваше настроение улучшится просто моментально. Будет хорошо, если вы отправитесь на цирковое представление с детьми (собственными или племянниками). Дети ведь так эмоционально реагируют на животных. Вместе с этим вы заметите, как ваше настроение улучшилось, и вы по-другому взглянули на мир.
Молодые люди могут сходить на дискотеку. Зачастую грусть наваливается именно на тех людей, которые не знают, чем им заняться, а также ведут монотонный образ жизни. Как следствие – мозг начинает искать какую-то радость даже в повседневных вещах. Для того чтобы «насытить» его весельем, а, значит, и адреналином, новыми ощущениями, стоит сходить в клуб на дискотеку. Настроение однозначно улучшится под громкую музыку и ритмичные движения. Кроме всего прочего не исключено, что на дискотеке вы сможете найти новых знакомых. Такой отдых поможет забыть о скуке. Если у вас уже есть вторая половинка, лучше всего ходить в клуб вместе, чтобы избежать ссор и скандалов в семье.
Поднимаем «нулевое» настроение
Если настроение зависло на отметке «ноль», вы должны пытаться поднять его всевозможными способами. Не стоит думать, что такое состояние считается нормальным. Вовсе нет. Психологи разработали множество вариантов поднятия настроения в таких случаях.
Первый вариант – пойти в кафе с друзьями. Оказывается, что настроение человека автоматически повышается, стоит ему попасть в окружение его хороших друзей. Поверьте, уж кто-кто, а друзья точно знают, как поднять вам настроение. Один расскажет смешной анекдот, другой – курьезный случай из жизни, третий даже по-доброму разыграет вас.
В хорошей и большой компании не место для плохого настроения. Именно поэтому вы должны позвать друзей на встречу. Не бойтесь за то, что вам придется искать повод. Если же вы не можете пригласить друзей в кафе без повода, зайдите в Интернет, посмотрите, какой день празднуется, и тогда можете смело предлагать друзьям его отпраздновать.
Второй вариант – поиграть в боулинг. Вы сможете повеселиться на славу, если позовете друзей или близкого человека провести вечер в боулинге. Данная игра не настолько популярна среди русских и украинцев, но поверьте, что боулинг – очень интересен. В боулинг могут играть, как парни, так и девушки. Кроме всего прочего данная игра очень захватывает, вызывает неподдельный спортивный интерес. Если вы хотите ощутить настоящий дух азарта, разделитесь на две небольшие команды. Договоритесь, что проигравшие заплатят за еду и напитки. Боулинг быстро поднимет ваше настроение с «нулевой» отметки, чего не скажешь о бильярде, где игрок должен сосредотачиваться и долго думать перед каждым ходом. Зачастую после игры в бильярд люди еще больше впадают в депрессивное состояние. Поэтому, выбирая из боулинга и бильярда, лучше пойти в боулинг.
Самый простой способ поднять настроение – сделать себе подарок. Очень часто плохое настроение появляется из-за монотонности жизни, отсутствия в ней радостных моментов. Дом-работа, работа-дом. И так каждый день. Конечно, в таком сценарии не найти ни радости, ни хорошего настроения. Для того чтобы разорвать этот замкнутый круг, вам достаточно хотя бы изредка баловать себя подарками. Вспомните, что именно вы так давно хотели, но не могли это себе позволить? Вспомнили? Отлично! Отправляйтесь и купите себе желанную вещь. Знайте, что подарок не обязательно должен быть дорогим, он должен быть нужным и желанным. Чтобы выбрать то, что нужно именно вам, составьте список того, что вы хотели бы купить. Увидите, после того, как вы купите желанную вещь, настроение вмиг поднимется на пару отметок вверх.
Если вы можете позволить себе дорогие подарки, балуйте себя. К примеру, подарите себе поездку заграницу или новую стиральную машинку. Тогда позитивные эмоции просто-таки захлестнут вас, и вы моментально забудете о своей грусти.
Продолжаем улучшать настроение
Как вы уже поняли, для улучшения настроения нет какого-то одного универсального средства. Тут все зависит от конкретных ситуаций, а также от того, почему человеку стало скучно и грустно. Зачастую плохое настроение обусловлено усталостью от работы, учебы, домашних хлопот. Если вас настигло плохое настроение, то вы обязательно должны дать своему организму отдохнуть. После напряженной трудовой недели отдыхайте хотя бы один выходной день. Позвольте себе ничего не делать. Поймите, этот отдых крайне необходим вам. Если вы трудились целый год, то потребуется гораздо больше времени для отдыха. Некоторым людям не хватает и двухнедельного отпуска, чтобы восстановить свои духовные силы и вновь настроится на работу. В таком случае психологи рекомендуют брать отпуск как минимум на 1 месяц. За это время ваш организм сумеет восстановить свои силы. Не стоит забывать о том, что на отдыхе ничего не должно отвлекать вас. Надо выключить все телефоны и попытаться выбросить из головы все неприятные мысли, связанные с учебой или работой.
При «нулевом» настроении, которое упало без каких-либо видимых на то причин, надо побаловать себя вкусненьким. Как бы странно не звучало, но именно вкусная еда способна поднять настроение. Это вовсе не значит, что вы должны съесть тонну шоколада или зефира. Просто ешьте то, что вам нравится. Не обязательно самостоятельно готовить пищу. Можно просто сходить в кафе и заказать ваше любимое блюдо. Лучше всего, если вы съедите то, о чем так долго мечтали, но никак не могли себе это позволить или просто долго не ели это блюдо.
Как мы уже отмечали, готовить самостоятельно не рекомендуется. Все дело в том, что длительное время приготовления может ухудшить ваше настроение еще больше. Но есть и такие люди, которые с удовольствием готовят. Тогда вы можете приготовить еду сами, не прибегая к помощи профессиональных поваров. Если вы хотите улучшить настроение еще больше, дайте попробовать приготовленное блюдо вашим близким. Их похвала отлично поднимет ваше настроение, добавит позитивного настроя в жизни.
«Помощь друга». Если вы понимаете, что ни один из перечисленных вариантов вам просто не подходит, то нужно взять телефон и позвонить близкой подруге или другу. Как только человек возьмет трубку, спросите у него, как дела, поинтересуйтесь, что он или она делает. Скажите, что позвонили, потому что хотите улучшить свое настроение. Настоящая подруга или друг все сразу же поймут, расскажут веселую историю, как-то попытаются справиться с вашим плохим настроением. Друзья никогда не отказывают в помощи, тем более, если человек оказался в беде. Можете также позвонить родственникам, которых очень давно не видели. Кто знает, может, они поведают вам о радостных событиях в их жизни. В свою очередь вы сможете зарядиться позитивом и поднять упавшее настроение. Разговаривая с человеком, не стоит «нагружать» его своими проблемами, жаловаться на жизнь. Лучше чтобы человек рассказал что-то хорошее и поднял вам настроение, чем, наоборот, вы рассказали грустную историю, тем самым, испортив настроение собеседнику и не улучшив его себе. Да, перед тем, как начинать разговор, не забудьте поинтересоваться, не отвлекаете ли вы собеседника от важных дел.
Способы быстрого поднятия настроения
Если вы хотите быстро поднять себе настроение, то можете прибегнуть к неким радикальным способам. С их помощью организм получит эмоциональную «встряску», а вы забудете о плохих мыслях.
Способ №1 – послушайте громкую музыку. Именно громкая музыка в сочетании с танцевальными движениями поможет встряхнуться и отвлечься от негатива. Устройте дома небольшую дискотеку. Даже если вы не умеете танцевать – не расстраивайтесь. Можно просто двигаться так, как вы умеете, не ограничивая себя в фантазии. Главное – не сидеть в кресле. После такой дискотеки вы получите огромную дозу позитива, а также зарядитесь хорошим настроением на весь день.
Способ №2 – посмотрите комедийную программу. Тем, кто хочет поднять настроение, стоит посмотреть юмористическую программу. Тут особой проблемы возникнуть не должно – просто найдите программу посмешнее, и повышайте свое настроение на здоровье. Найти смешную программу можно и в Интернете. Прекрасный эффект можно получить, если посмотреть именно телевизионную версию программы, где слышен громкий смех людей в зале.
Способ №3 – прокатитесь на аттракционах. Аттракционы способны вмиг поднять настроение. Всего-то что стоит сделать – это пойти в парк и приобрести билет на самый страшный для вас аттракцион. Как только вы сядете в аттракцион, всю вашу тоску как рукой снимет. Организм начнет активно вырабатывать адреналин, а это значит, что скучать вам не придется! Через несколько минут вы и думать забудете о проблемах, которые, возможно, донимали вас последние несколько дней.
В памяти надолго останутся те эмоции, которые вы испытали на аттракционах во время головокружительных спусков и подъемов.
Теперь, когда мы разобрали все популярные и эффективные способы борьбы со скукой, вы можете смело испытывать их на себе. Вы точно не растеряетесь, и в любой ситуации сможете понять себе настроение.
Если случилось так, что не один из перечисленных способов вам не помог, не отчаивайтесь. Продолжайте искать свой метод, который обязательно вам поможет и разнообразит вашу жизнь.
